En el emocionante mundo del atletismo, una disciplina que destaca por su espectacularidad y desafío es la carrera de vallas. Esta disciplina requiere de una combinación perfecta entre velocidad, técnica y resistencia, y consiste en superar una serie de obstáculos llamados vallas en el menor tiempo posible. Sin embargo, para lograr un desempeño óptimo en esta disciplina, es fundamental comprender las diferentes fases que conforman esta carrera. En este contenido, te invitamos a explorar y descubrir las 4 fases de la carrera de vallas, desde la salida hasta la llegada, para que puedas comprender mejor esta emocionante disciplina atlética. ¡Acompáñanos en este recorrido lleno de adrenalina y aprendizaje!
Fases de carrera con vallas: todo lo que necesitas saber
5 carreras de vallas que debes conocer
- Carrera de vallas de 110 metros con vallas: Es una de las carreras más emocionantes y desafiantes del atletismo. Los corredores deben superar diez vallas de 1.067 metros de altura cada una, colocadas a una distancia de 9.14 metros entre sí. Esta carrera requiere una combinación de velocidad, técnica y resistencia.
- Carrera de vallas de 400 metros con vallas: En esta carrera, los atletas deben superar diez vallas de 0.914 metros de altura cada una, colocadas a una distancia de 35 metros entre sí. Es una prueba que combina velocidad y resistencia, ya que se corre en una vuelta completa a la pista de atletismo.
- Carrera de vallas de 100 metros con vallas: Similar a la carrera de vallas de 110 metros, pero con una distancia más corta. Los atletas deben superar diez vallas de 0.914 metros de altura cada una, colocadas a una distancia de 8.5 metros entre sí. Esta prueba requiere una gran explosividad y velocidad.
https://youtu.be/Gk6h8GQp7zc - Carrera de vallas de 3000 metros con obstáculos: Esta carrera combina la habilidad para superar vallas con la resistencia para correr una distancia de 3000 metros. Los atletas deben superar 28 vallas de 0.914 metros de altura cada una, así como también enfrentar obstáculos de agua a lo largo de la pista.
- Carrera de vallas de 200 metros con vallas: En esta prueba, los corredores deben superar diez vallas de 0.762 metros de altura cada una, colocadas a una distancia de 20 metros entre sí. Es una carrera que requiere una combinación de velocidad y resistencia, ya que se corre en media vuelta a la pista de atletismo.
Estas son solo algunas de las carreras de vallas más populares y desafiantes en el mundo del atletismo. Cada una de ellas presenta sus propios retos y requiere habilidades específicas. Si estás interesado en el atletismo, no dudes en explorar estas emocionantes disciplinas.
En resumen, las cuatro fases de la carrera de vallas son esenciales para dominar esta disciplina atlética. Comenzando con la posición de partida, donde se busca obtener un impulso óptimo y una correcta alineación corporal. Luego, la fase de aceleración, donde se busca incrementar la velocidad y mantener una buena técnica de carrera. A continuación, la fase de vuelo, donde se debe realizar un salto limpio y fluido sobre cada valla, manteniendo una buena altura y evitando tocarlas. Por último, la fase de aterrizaje, donde se busca una transición suave y rápida para continuar la carrera sin perder velocidad.
Es importante recordar que cada fase requiere de práctica constante y una buena técnica para lograr un desempeño óptimo. Mantén en mente estos conceptos y busca siempre la asesoría de un entrenador especializado para mejorar tus habilidades en la carrera de vallas. ¡No te rindas, sigue entrenando y alcanza tus metas en esta apasionante disciplina atlética!
